Aromaterapia

Tratamentos alternativos, como aromaterapia, são agora oferecidos em práticas terapêuticas, incluindo centros de massagens, estúdios de yoga e spas, etc. Então, o que é a aromaterapia exatamente?

Os óleos essenciais da aromaterapia são feitos com dezenas de diferentes plantas medicinais, flores, ervas, raízes e árvores cultivadas em todo o mundo — que têm efeitos comprovados e poderosos na melhoria do bem-estar físico, emocional e espiritual.

Há mais de 5.000 anos que a aromaterapia tem sido uma prática de confiança entre culturas de todo o mundo. A prática passa pela utilização de óleos essenciais, derivados tipicamente da destilação a vapor das plantas, através da aplicação na pele (como componente de massagem terapêutica ou banhos de água quente), inalação (com vaporizadores e/ou inaladores) e até por ingestão (muita cautela aqui por só raros óleos essenciais é que são seguros o suficiente para isto) . As propriedades que se podem esperar dos óleos essenciais são: antibacteriana, anti-inflamatória e analgésica, relaxante, depuradora, adstringentes, antimicóticas, etc.

Aromaterapia – O que é?

Algumas das razões mais comuns que as pessoas a usam hoje em dia incluem gerir a dor, melhorar a qualidade do sono, reduzir o stress, superar os sintomas de depressão, aliviar as articulações doridas e até mesmo combater os efeitos do tratamento do cancro.

Hoje em dia é provável que encontre centenas de marcas diferentes e mais de 40 óleos de aromaterapia terapêutica nas lojas e supermercados, mas tenção ao que compra, faz toda a diferença! (dou mais dicas sobre isto à frente)

Como usar óleos essenciais em casa?

    1. Difundir uma combinação de óleos essenciais no ar (ou apenas um único óleo) através de um difusor (a vapor, por ação de calor, ect)
    2. Inalação de óleos através das narinas diretamente de um pano húmido com uma gota do óleo ou da garrafa.
    3. Por ação de massagem terapêutica (precisará de um óleo de base: amêndoa, azeite, de sésamo, etc; atenção à diluição! Para adultos e crianças é muito diferente)
    4. Imersão num banho infundido com óleo essencial (atenção à quantidade de óleo essencial usado)

(pontos 3 e 4 – estas diluições devem seguir recomendações próprias, por isso não as detalho neste post; aconselho a contacta-me ou a outro especialista de aromaterapia para saber o que se aplica a si ou para o fim eu pretende)

Quais os óleos essenciais mais populares usados na aromaterapia?

    1. Ervas como alecrim, tomilho, orégãos ou hortelã-pimenta
    2. Folhas de plantas de eucalipto
    3. Ervas, como erva-príncipe
    4. Sementes de erva-doce
    5. Raspa de frutas como laranjas, toranja ou limão
    6. Flores, incluindo rosa ou gerânio
    7. Madeira ou casca de árvores, incluindo cedro ou pinheiro
    8. Raízes do gengibre
    9. Resina de árvores incenso

Quem beneficia com aromaterapia?

A aromaterapia tem sido estudada no âmbito da melhoria dos problemas de saúde a curto prazo, juntamente com doenças mais graves. A pesquisa mostra que qualquer pessoa com as seguintes condições de saúde pode provavelmente beneficiar da aromaterapia: Stress crónico ou ansiedade, Depressão, Insónia e problemas de sono, dor muscular ou articular, perturbação digestiva, PMS ou sintomas da menopausa, distúrbios da pele, como erupções cutâneas, hematomas, celulite, acne e fadiga.

A chave para alcançar resultados da aromaterapia é usar óleos puros e terapêuticos em vez daqueles com ingredientes sintéticos ou fragrâncias.  A eficácia das práticas de aromaterapia depende sempre da qualidade dos óleos utilizados, mais a dosagem.

Como encontrar óleos essências de qualidade e Aromaterapeutas qualificados??

É aqui que quer acertar…qualidade!  Na minha experiência pessoal como Massagista e Terapeuta Holística (e utilizador frequente de óleos essenciais nas minhas rotinas de higiene, limpeza de casas, etc) tenho alguns favoritos pessoais que posso partilhar (e não, não sou patrocinado por nenhuma marca): Aromas do Valado, Herdade de Vale Côvo, Florame, Aetos, Atlantic Aromatics, entre outras cujo certificado em comum é o de produto BIOLÓGICO!

Aromaterapeuta Qualificado: Pode encontrar através da ASSOCIAÇÃO PORTUGUESA DE AROMATERAPIA, National Association of Holistic Therapy ou nos sites da Federação Internacional de Aromaterapeutas Profissionais terapeutas qualificados. O meu conselho é sempre confirmar a educação e a licença. Qualquer pergunta pode dirigir-se aos órgãos reguladores ou mesmo às escolas de ensino de Aromaterapia qualificada.

Precauções em relação à Aromaterapia

Dependendo do histórico médico específico de uma pessoa, alergias ou nível de sensibilidade, certos tipos de óleos de aromaterapia não são recomendados. A maioria dos óleos essenciais deve ser mantida longe de bebés e crianças, salvo indicação em contrário. Se estiver grávida ou a amamentar, certifique-se sempre de que qualquer óleo essencial que utilize para aromaterapia é seguro e não representará qualquer risco (leia os folhetos ou rótulos).

Embora os óleos essenciais tenham geralmente demonstrado efeitos adversos mínimos, os riscos potenciais incluem:

    1. uso indevido intencional pode causar toxicidade
    2. irritação cutânea, especialmente quando usado em grandes quantidades
    3. dermatite de contacto alérgico
    4. fotosensibilidade à luz solar (principalmente nos derivados de frutas cítricas)

DICAS: só se devem usar óleos essenciais quando se sabe com certeza que são completamente puros e não tem nenhuma condição médica que exija que tome medicamentos que possam interagir com óleos. A utilização de óleos de aromaterapia internamente pode por vezes ser tóxica e muito prejudicial, por isso faça a sua pesquisa e peça a um profissional uma opinião se alguma vez tiver alguma preocupação ou dúvida.

Comece sempre com a dose mais baixa possível. Se tiver pele sensível e quiser utilizar óleos de aromaterapia topicamente, certifique-se de diluir sempre óleos com um de base antes de os aplicar na pele, atento a sintomas como erupções cutâneas, vermelhidão ou inchaço.

Comentário

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