Otimizar a Fertilidade de forma Natural

Vamos começar pelo mais básico: o que é a fertilidade? A fertilidade é a capacidade de conceber e dar origem a filhos. A probabilidade de gravidez é sempre maior no período fértil da mulher (ovulação). No entanto, a idade, o stress, exposição a toxinas ambientais, algumas causas patológicas (Síndrome de Ovário Poliquístico, Diabetes, etc), entre outros, possuem uma grande influência sobre a mesma. Tal significa que se conhecermos estes fatores podemos intervir para melhorar ou aumentar a fertilidade de modo que seja possível engravidar.
A infertilidade conhece-se quando um ou mais dos fatores acima mencionados coexistem; a probabilidade diminui com o avançar da idade, diminui quando o estilo de vida é errático e a alimentação desequilibrada (existindo carências nutricionais significativas), diminui por sobre exposição tóxica seja por fumo do tabaco, álcool, componentes químicos nos produtos que usamos na nossa higiene e no nosso lar, etc.
Em Portugal, há cerca de 290 mil casais afetados por problemas de infertilidade. No entanto, existem formas diferenciadas de contornar este problema – uma metodologia mais natural (que deve ser sempre testada em primeira escolha) e uma metodologia mais técnica (como ex. inseminação artificial ou intrauterina ou a fertilização in vitro (FIV)). Para o propósito deste post e no âmbito do meu trabalho como Health Coach vou-me concentrar na metodologia mais natural.

fertilidade

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Alimentação e Nutrição para otimizar a fertilidade:
Sim, é possível ter uma alimentação nutritiva que forneça todos os nutrientes necessários para a conceção, sem necessidade de recorrer a suplementação; no entanto, com o estilo de vida da maioria das pessoas e fornecimento alimentar de larga escala (com pena de perda de nutrientes), temo que seja difícil garantir isso apenas com alimentação. A suplementação, no fundo, é como uma segurança extra para quem está a travar esta batalha. Confere a seguir os alimentos e nutrientes recomendados (com opções para veganos).

nutrientes para a fertilidade
alimentação e fertilidde
fertilidade e alimentos a incluir

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Fitoterapia ou Herbalismo para quem quer otimizar a fertilidade
Tanto para mulher como para homens; aqui detenho-te por um segundo para relembrar que a toma de suplementos fitoterápicos deve ser feita sob orientação e supervisão de especialista na matéria. Avançando, existem algumas plantas (a parte total ou raíz, folha, etc) que funcionam ora como adaptogénicos (aumentando a nossa capacidade de resistência a stress e outras alterações), ora como desintoxicantes, ora como tónicos dos músculos e outros tecidos importantes para a conceção. Deixo 3 exemplos, mas existem mais opções viáveis (que serão apresentadas mediante historial de cada um nas sessões de Coaching de Saúde – veja o plano Live Light ).

Estilo de Vida Focado na Fertilidade e Felicidade
Tratar o corpo passa não só por nutrir bem, potenciar com a ajuda da natureza, mas também pela forma como vivemos o nosso dia-a-dia. Aqui as dicas são muito simples, focadas na desintoxicação natural e no relaxamento: afastar químicos perniciosos das nossas vidas o máximo que conseguirmos e que estiverem ao nosso alcance – para isso ofereço-te um E-book para download gratuito, basta clicar neste link Ingredientes à Lupa –  aprender a relaxar e a aceitarmo-nos, dormir bem, fazer exercício moderado mas regular, comunicar preocupações, fazer um check-up, falar com especialistas tanto em relação a alterativas ao contracetivo oral, como outros problemas existentes (experimentar Acupunctura, porque não?!). Tantas opções que podem concorrer de forma bem mais barata que as técnicas médicas já faladas, de forma bem mais harmoniosa, + natural! Depois destas mudanças significativas, começa a planear e a tentar (não te esquecendo da monitorização dos ciclos menstruais para encontrar o período fértil!).

herbalismo e fertilidade

Comentário

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