Mãos Curativas – massagem terapêutica

A massagem terapêutica tem uma longa história em culturas em todo o mundo; Remonta a milhares de anos. As referências à massagem aparecem em escritos da China antiga, Japão, Índia, nações árabes, Egito, Grécia (Hipócrates definiu a medicina como “a arte de esfregar“), eRoma. A massagem tornou-se amplamente utilizada na Europa durante o Renascimento. Na década de 1850, dois médicos americanos que tinham estudado na Suécia introduziram a massagem terapêutica nos Estados Unidos, onde se tornou popular e foi promovida para uma variedade de fins de saúde. Com os avanços científicos e tecnológicos no tratamento médico durante as décadas de 1930 e 1940, a massagem caiu fora de favor, mas o interesse pela massagem ressuscitou na década de 1970, especialmente entre os atletas.

(original em Medicinenet.com)

Atualmente, as pessoas têm acesso a muitos tipos diferentes de massagem terapêutica (massagem sueca, Tui-Na, tailandesa, desportiva, etc) para uma variedade de fins relacionados com a saúde. A massagem tanto pode ser usada como uma medida preventiva, para o bem-estar, como uma medida de tratamento (fisioterapia e outras aplicações das massagens ancestrais).

Nos países ocidentais, a massagem terapêutica é muitas vezes considerada parte da medicina complementar e alternativa, embora tenha alguns usos convencionais (se pensarmos em massagem desportiva, alívio da dor, fisioterapia…). Na maioria dos países e culturas asiáticos a massagem é tomada como parte essencial da rotina, para eliminar quaisquer “estagnações” e manter as doenças longe…Vou entrar nisso adiante, não se preocupe.

Como Massagista profissional, eu defendo que esta deve ser recomendada por médicos e especialistas como uma terapia complementar à maioria das condições físicas ou mentais, agudas e/ou crónicas: dor crónica, stress, ansiedade, artrite reumatoide, e assim por diante. Claro está que isto não significa que só por não ter dor, nadaprecisa de fazer! Pelo contrário: se agir antes que o corpo reaja, previne essa visita súbita ao médico e promove o seu bem-estar geral; é simples…

Então, que tipo de massagem eu escolho?

Primeiro, tens de te identificar com a massagem e o(a) massagista! Comece por experimentar as mais tradicionais (como a sueca) e passe para as massagens com os nomes mais estranhos que já ouviu (massagens orientais): saberá quando encontrar a SUA massagem, porque o seu corpo vai reflectir de imediato – sentir-se-á energizado, mesmo depois de um dia intenso, a mente mais clara, os músculos relaxados e a funcionar em pleno (embora conte com algum incómodo no início, que dura 1 dia e só ocorre em alguma situações).

As massagens são tatas e o nível de intervenção é tão vasto que pode ser difícil escolher, mas eu deixo-lhe aqui uma descrição de algumas para ter uma ideia:

  1. Massagem Sueca, amplamente conhecida; movimentos suaves por todos o corpo. Serve essencialmente para relaxamento;
  2. Tui-Na, a massagem de tecido profundo chinês com movimentos mais intenso. Na minha experiência pessoal é das melhores, mas também mais desafiante para os cotovelos e polegares do profissional ?;
  3. Shiatsu, a massagem equilibrada em que paciente e terapeuta devem estar em sincronização de respiração. Usualmente faz-se no chão e o paciente fica com a roupa de algodão vestida;
  4. Massagem Tailandesa, uma das minhas favoritas, pois é trabalhoso para todos – paciente e profissional – alongar, deslocar, pressionar, dobrar…é equivalente a uma hora no ginásio, mas a sensação pós massagem é inexplicável;
  5. Reflexologia, significa mapear os pés e tratar “desequilíbrios no seu corpo” através da acupressão (muito interessante e com adeptos a aumentar cada ano que passa);
  6. AyurvedaAbhyangha é mais comummente conhecido (massagem com óleos quentes), mas existem outras técnicas como Udwartana, Shirodhara que usam óleos e especiarias na massagem para complementar o efeto terapêutico.

e assim por diante… existem 23 tipos de acordo com o Wikipédia, aconselho a ler mais sobre o tipo de massagem que parece ir ao encontro das suas necessidades.

Há algum risco associado?

A massagem terapêutica comporta mínimos riscos – se for realizada por um terapeuta devidamente treinado e se forem seguidas as devidas precauções. O número de feridos graves relatados é muito pequeno. Os efeitos secundários da massagem terapêutica podem incluir dor temporária ou desconforto, hematomas, inchaço, e uma sensibilidade ou alergia a óleos de massagem. As precauções sobre a massagem terapêutica incluem o seguinte:

  1. A massagem não deve ser feita em nenhuma área do corpo com coágulos sanguíneos, fraturas, feridas abertas, infeções cutâneas ou onde tenha havido uma cirurgia recente.
  2. Embora a massagem terapêutica pareça geralmente segura para pacientes com cancro, eles devem consultar o seu oncologista antes de fazer uma massagem que envolva pressão profunda ou intensa, ou mesmo uso de óleos ou outras substâncias. Qualquer pressão direta sobre um tumor geralmente é desencorajada. Os doentes com cancro devem discutir qualquer preocupação sobre a massagem terapêutica com o seu oncologista.
  3. As grávidas devem consultar o seu prestador de cuidados de saúde antes de utilizarem a massagem terapêutica, mas existem massagens específicas para mulheres grávidas que envolvem diferentes técnicas.

Perfeitamente seguro, então e os benefícios?

  1. Estimula a libertação de hormonas (endorfinas e encefalinas) que reduzem a ansiedade, o stress e a dor;
  2. Reduz os níveis de hormonas do stress (norepinefrina, epinefrina e cortisol), logo reduz a frequência cardíaca, a pressão arterial, o ritmo da respiração baixa e os músculos ficam mais descontraídos;
  3. Aumenta os níveis de oxitocina, que é uma hormona que aumenta a ligação social e comportamentos como fiabilidade, generosidade e empatia;
  4. Reduz a ativação de recetores de dor na medula espinhal e nos músculos;
  5. Bloqueia a produção de citocinas inflamatórias, que param o inchaço e a inflamação do tecido muscular;
  6. Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, tecido conjuntivo, e os nódulos linfáticos – processo de desintoxicação

Então, do que está à espera?!… reserve já a sua massagem! ?

Comentário

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