GRANOLA DE AVEIA E SEMENTE DE ABÓBORA

Quantidade: aprox. 500 gr
Valor Nutricional: por porção (50gr): 190 Kcal; Gordura: 9 gr; gorduras saturadas: 3,5 gr; hidratos de carbono: 20,1 gr; Açúcares: 4,2 gr; Fibra: 2,5 gr; Proteína: 5,9 gr; sal: 0,5 gr

Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de Cozedura: 30 a 35 minutos

INGREDIENTES |

  • 250 gr de flocos aveia integrais
  • 100 gr de sementes de abóbora biológicas
  • 50 ml de xarope de tâmaras ou mel
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco
  • 1 pitada de sal marinho
  • 1 colher de chá de canela

PREPARAÇÃO |

1 Pré-aqueça o forno a 160ºC.

2 Misture o ingrediente, utilizando o processador de alimentos ou com as mãos ou utensílios de madeira.

3 Coloque a preparação num tabuleiro de forno revestido com papel vegetal. Leve ao orno por 30 minutos aproximadamente, mas aconselho a ficar de olho e a mexer de 10 em 10 minutoss. Estará pronto quando aparecer uma cor caramelo na aveia (algumas areas podem parecer mais escuras por causa do xarope de tâmaras e combinação da canela, mas não significa que esteja queimado).

 

Aproveite!!

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