GRANOLA DE AVEIA E SEMENTE DE ABÓBORA
Quantidade: aprox. 500 gr
Valor Nutricional: por porção (50gr): 190 Kcal; Gordura: 9 gr; gorduras saturadas: 3,5 gr; hidratos de carbono: 20,1 gr; Açúcares: 4,2 gr; Fibra: 2,5 gr; Proteína: 5,9 gr; sal: 0,5 gr
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de Cozedura: 30 a 35 minutos
INGREDIENTES |
- 250 gr de flocos aveia integrais
- 100 gr de sementes de abóbora biológicas
- 50 ml de xarope de tâmaras ou mel
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 1 pitada de sal marinho
- 1 colher de chá de canela
PREPARAÇÃO |
1 Pré-aqueça o forno a 160ºC.
2 Misture o ingrediente, utilizando o processador de alimentos ou com as mãos ou utensílios de madeira.
3 Coloque a preparação num tabuleiro de forno revestido com papel vegetal. Leve ao orno por 30 minutos aproximadamente, mas aconselho a ficar de olho e a mexer de 10 em 10 minutoss. Estará pronto quando aparecer uma cor caramelo na aveia (algumas areas podem parecer mais escuras por causa do xarope de tâmaras e combinação da canela, mas não significa que esteja queimado).
Aproveite!!
