SMOOTHIE PROTEICO DE AMORAS

Quantidade: 1 porção
Calorias: ± 425 Kcal (por porção)

Tempo de preparação: 155 Minutos

INGREDIENTES |

  • 1 banana madura
  • 200 gr de iogurte de soja ou iogurte natural Vivo (usei com sabor a banana e maracujá, pois combinando perfeitamente com o resto da fruta)
  • 1 colher de sopa de linhaça dourada moída
  • 1 de amoras congeladas(cerca de 100gr, deixadas de para um 1h30 para descongelar)
  • 1 colher Força Vegetal Sinergy Life, proteína vegan (20gr), sabor natural
  • 2 colheres de sopa de caju assado

PREPARAÇÃO |

1 Misture todos os ingredientes (exceto caju) num liquidificador até obter uma consistência suave. Deite sobre uma tigela e em cima com algumas amoras e caju.

DICAS | Você pode usar diferentes frutas e nozes para variar este delicioso café da manhã. Usei amoras congeladas para ter um excedente
no congelador, de um grupo que escolhi há umas semanas. A utilização de frutas recentemente descongeladas ajuda a obter uma boa consistência no seu smoothie.

Acho que esta é uma combinação perfeita depois de uma sessão matinal de cardio e força. Uso esta proteína vegan para ser rica em aminoácidos,
muito fácil de misturar e é à base de plantas (misturar arroz integral, cânhamo e proteínas de ervilha).

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